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Los 10 errores que no debo cometer para lograr buenas relaciones en mi trabajo

Nuestras emociones derivan de nuestra interpretación de los hechos , así que es importante que pongamos atención en estos errores de entendimiento que frecuentemente nos llevan a conflictos laborales o impiden una buena integración en un trabajo de equipo.

1.- Automatismo: ocurre cuando olvido que mi estado emocional no depende de las acciones de los otros, sino que soy responsable del mismo. Aunque sienta que el mundo exterior me ataca, yo puedo decidir como reaccionar a esto y no tengo por qué actuar de forma impulsiva y automática.
Ej: Pienso que «sus palabras me hacen enfadar» cuando sería más útil pensar «cuando tú me interrumpes, yo decido enfadarme, o ponerme triste, o protestar o no prestarte atención», yo decido como responder a tu acción.

2.- Negativismo: cuando elijo un detalle negativo de la situación y me concentro en él y concluyo que la totalidad de la situación es negativa. Miro al mundo a través de lentes polarizadas que filtran solo lo negativo
Ej: Pienso «no supe contestar esa pregunta, pensarán que no sé nada» cuando lo más útil sería «no supe contestar esa pregunta, pero el resto de mi disertación fue bastante buena».

3.- Adivinación: cuando hago inferencias atribuyendo a los demás pensamientos, sin haberlos comprobado.
Ej: Pienso «no ha llegado a tiempo a mi clase , porque no le interesa lo que yo pueda decir», cuando podrías ser que hubiera tenido un problema personal.

4 .- Rotulación: cuando aplico etiquetas o rótulos a mi mismo o a los demás, debido quizás a una sola acción equivocada
Ej: Pienso «hice mal el proyecto, soy un fracaso», cuando sería más útil pensar «el proyecto no fue aceptado, pero es solo un trabajo, como soy inteligente y perseverante la próxima vez lo haré mejor».

5 .- Obligación: cuando todo lo pienso como obligaciones en vez de pensarlo en término de posibilidades.
Ej: «debo esforzarme más en las ventas», cuando sería más útil pensar «sería interesante hacer ese esfuerzo, así obtendría mejores resultados».

6.- Generalización: cuando concluyo que lo malo que ha pasado una vez pasará siempre, en vez de pensar que lo ocurrido puede deberse a una causa circunstancial que no tiene por qué repetirse.
Ej: Pienso «no ha se ha fijado en mi trabajo, nunca voy a ser reconocido por mi jefe» cuando lo útil seria pensar «hoy no se ha fijado aún en mi trabajo, estará muy ocupado».

7.- Descalificación: cuando inclusive descalifico lo positivo transformándolo en negativo. Incapacidad de reconocer las cosas buenas que me pasan y aceptarlas.
Ej: Pienso «me ha dicho que he estado bien, porque sabe que le conviene congraciarse conmigo» cuando lo más lógico sería «me ha dicho que he estado bien, qué bueno que reconozcan mi esfuerzo».

8.- Razonamiento emocional: cuando confundo mis semtimientos con lo que ocurre realmente y tomo las emociones como evidencia sobre las opiniones de los otros.
Ej: Pienso «me siento, inferior a mis compañeros, por lo tanto debo ser inferior» cuando su sentimiento no es evidencia que el hecho sea realidad.

9.- Extremismo: ocurre cuando evalúo las cosas como “todo o nada”, sin grises intermedios, olvidando que la realidad es sin embargo una gama de matices.
Ej: Pienso «no he obtenido la promoción, soy un total fracaso” cuando sería más útil pensar por ejemplo «no he obtenido la promoción, pero sin embargo he sido ascendido tres veces en los últimos años».

10.- Dramatismo: cuando magnífico lo malo de la situación e incluso imagino resultados posteriores negativos.
Ej: Pienso «como no supe contestar bien , no van a ascenderme» potenciando por ejemplo negativamente el hecho anterior e inclusive imaginando una respuesta nefasta.

Estas 10 distorsiones básicas son fuente de sufrimiento, incomunicación y conflicto. Si aprendes a identificarlas y a corregirlas, aumentará tu bienestar y el de las personas que trabajen contigo. Inclusive puedes recortarlas y ponerlas en tu escritorio, para tenerlas siempre presentes y para que

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